Sport im Alter hält fit

Sport ist auch im Alter nicht undenkbar. Wer etwas auf seine Gesundheit hält, sollte frühzeitig mit einer sportlichen Aktivität beginnen, die dann im Alter, in Maßen, beibehalten werden kann. Wenn Sie bisher keinen Sport betrieben haben, Ihrem Körper aber beim Älterwerden noch etwas Gutes tun wollen, ist es nie zu spät mit dem Seniorensport anzufangen.

 

Sportliche Aktivität für ältere Menschen

Sollten Sie sich in jungen Jahren schon sportlich aktiv betätigt haben, spricht nichts dagegen, dies auch im Alter fortzuführen. Es gibt durchaus Sportler, die ihren Körper lebenslang fit halten und mit ihren Aktivitäten manche jungen Menschen in den Schatten stellen. Lediglich sollten Sie bedenken, dass Ihr Körper beim Älterwerden nicht mehr so leistungsfähig ist und das hohe Niveau der jungen Sportlerjahre etwas herunterschrauben. In jungen Jahren antrainierte Muskeln bleiben auch noch beim Älterwerden erhalten und sind aktiv, das Gehirn wird gut mit Sauerstoff versorgt und in Kombination mit einer gesunden Ernährung, fühlt sich der ältere Mensch rundum fit. Das Herzinfarktrisiko sinkt bei sportlich aktiven Menschen beträchtlich, und der Geist ist dank der guten Durchblutung ebenfalls noch fit. Erlaubt ist, was gefällt und was der Körper positiv bewertet. Eine Rücksprache mit einem Arzt ist empfehlenswert.

Einstieg in die sportliche Aktivität beim Älterwerden

Für ältere Menschen, die mit Sport in jungen Jahren wenig bis gar keinen Kontakt hatten, ist ein Einstieg nie zu spät. Hier empfiehlt sich eine leichte sportliche Betätigung wie Wandern, Nordic Walking, Schwimmen, Turnen oder Tanzen. Besonders Schwimmen ist bei älteren Menschen für den gesamten Organismus hervorragend geeignet, da mit Leichtigkeit alle Muskeln angespannt und das Herz gestärkt werden. Wandern oder Nordic Walking in der frischen Natur versorgt den Körper und besonders das Gehirn mit dem notwendigen Sauerstoff, macht aber in einer Gruppe mehr Spaß, als alleine gehen zu müssen. Überhaupt ist ein Vereins- oder Mannschaftssport besonders für ältere Menschen wichtig, denn viele versinken in eine Art Isolation, die eine Vereinsmitgliedschaft beenden kann. Auch die gegenseitige Motivation ist sehr wichtig und hilfreich. Aus diesem Grund bietet sich Turnen wie auch Schwimmen im Verein und Tanzen in einem der ortsansässigen Tanzschulen an.